食生活の改善でダイエット！そして生活習慣病予防を　横浜市西区「スマートダイエット®教室」をレポート

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健幸で自分らしい生き方を応援する(株)サクセスフルエイジングサポートが、うわさの「スマートダイエット®教室」を開催しています。

会場である「ウエルプラス横浜」（横浜市西区）では感染予防対策を徹底、Zoomを利用したオンライン教室も定期的に開催しているそうです。人気の秘密を金原嘉子代表に聞きました。

女子栄養大学で考案された四群点数法

スマートダイエットとは？

スマートダイエット®は筑波大学で肥満研究から開発された、健康的かつ効果的にやせるための食事改善を中心とした減量プログラム。金原さんは「科学的根拠に基づくメソッドとして、行政の健康施策にも採用されています」と話してくれました。

バランス良く適量で食べるために

まずは、からだに必要なエネルギーと栄養を過不足なくとるために、女子栄養大学で考案された四群点数法を基本とした食べ方を実践していくのだとか。

配布されるスマートダイエットダイアリー

食事記録を書くことで食事内容と体重を見える化

食事記録（スマートダイエット®ダイアリー）を毎日書くことも重要なファクター。食事量やバランス、体重、水分摂取量などを記録し見える化することで、食事の改善ポイントもわかりやすくなります。1~2週間に1回、食事記録をスタッフが見て、個別にアドバイスしてくれます。

効果を実感

金原さんによると、体重や腹囲、血圧や血糖、中性脂肪などのメタボリックシンドローム因子の改善にも効果を確認できるそう。ただ体重を減らすだけではなく、健康的な食事の仕方が身に付き、血圧や血糖値などの検査データの改善が期待できるのが特長のようです。

出典：株式会社THFホームページ　 https://thfweb.jp/02results/

参加者から喜びの声

これまでの参加者からは

こんなに成果が出たダイエットは初めてでした。
食べる量さえ減らせば痩せるわけではないことがわかりました。
食べる量は減ったのに、空腹感はありませんでした。
リバウンドすることなく体型が維持できています。

などの声が寄せられているそうです。

わかりやすくまとめられた教材の一例

金原さんも8年前にこのスマートダイエットで７ｋｇのダイエットに成功したそう。

「私もスマートダイエット®に出会うまでは万年ダイエッターで、ダイエットに成功したことがありませんでした。保健師でも具体的に何をどのくらい食べればいいのか、どう食べたらバランスがいいのかはわかっていなかったんです。でもスマートダイエット®でそれを理解し実践したら、見事に痩せられました。このメソッドの魅力は『具体的であること』と、教室が終わってからも『自己管理ができること』です。特に（年齢的に）もう痩せられないとあきらめている人にはぜひ学びに来ていただきたいです」