子育て・お仕事等々、毎日お疲れさまです！パパっと簡単で、栄養も摂れる、お子さんも一緒にできる♪みんなが笑顔になるメニューをご紹介します。
材料
- さば水煮缶…１缶
- トマトカット缶…１缶
- ピザチーズ…40ｇ
- コンソメ顆粒…小さじ２
- しょうが（チューブでOK）…小さじ２
- にんにく（チューブでOK）…小さじ１
作り方
１，耐熱容器に「さば缶」を入れてほぐす。
２，材料を全部入れて混ぜ、電子レンジ500ｗで３～４分加熱する。
３，こしょう、ドライハーブ（パセリやオレガノ・ローズマリー等）、オリーブオイルをお好みで味を整える。
（塩味が足りなかったら「味噌」もおススメです。味噌は発酵食品・鯖との相性も◎）
４，完成！みんな笑顔～☺
さば缶は、脳や血液サラサラ・免疫力にも良い魚油の宝庫！いま注目のビタミンＤ（骨や歯の形成、免疫力や精神安定）・ビタミンＢ群・ミネラル・たんぱく質など、大人も子どもも摂りたい大切な栄養素がたっぷり。そのままでも美味しい他、パスタソースやリゾットなど様々なメニューに使えます♪
