子育て・お仕事等々、毎日お疲れさまです！さば味噌缶の味で、味付けしなくてもOK◎さばの栄養を摂りながら、ヘルシーなクリームシチュー。オートミールやチーズとリゾット風にもなります。
材料
- さば味噌煮缶 …２缶
- 豆乳（牛乳）…400cc
- 玉ねぎ …小１個
- じゃがいも …大１個（小２個）
- コンソメ顆粒 …小さじ１
- おろしにんにく、しょうがチューブ…少々
- 白こしょう、青ネギ、コーン缶、バター …適宜
作り方
１， 玉ねぎ、じゃが芋を サイコロ型または薄切りに切る。
２， １を耐熱容器に入れて軽くフタやラップをして500Wで５分。柔らかくする。
３， 深めのフライパン（鍋）に、材料を全て入れて、鯖はフォーク等で適宜ほぐす。
４， 沸騰する前に火を止め、こしょうで味を整えたら完成！
みんな笑顔～
（コクが欲しい時はバターをいれて。薄切りした青ネギなどを散らすと見た目もキレイに仕上がります）
さば缶は、脳や血液サラサラ・免疫力にも良い魚油の宝庫！お子さんや大人も脳活性☆妊娠や授乳中にもしっかり摂ると赤ちゃんの脳が良く育ちます。特に朝摂ると効果的な栄養素。
そのほか、いま注目のビタミンＤ（骨や歯の形成、免疫力や精神安定）・ビタミンＢ群・ミネラル・たんぱく質など、大人も子どもも摂りたい大切な栄養素がたっぷり◎
加熱したじゃが芋や玉ねぎを入れるので、ほっこり、優しく味わえますよ。
