子育て・お仕事等々、毎日お疲れさまです！コスパの良いもやしと豆苗をレンジで簡単に。子どもの好きなナポリタン味でお箸が止まらない美味しさです。
材料
- もやし…1パック
- 豆苗…1/2パック
- ハム…2枚
- ケチャップ…大さじ２
- 中濃ソース…大さじ1/２
- こしょう、にんにく風味シーズニング…適宜
- オリーブ油…大さじ１
作り方
１，もやしと豆苗をサッと水で流して、耐熱容器に入れ、軽くラップをして500W４分加熱する。出てきた水を捨てる。
２，細切りにしたハム・オリーブオイルを混ぜてから、味つけ材料を加えて混ぜて完成！
みんな笑顔～
※味が薄いときは、にんにく風味のシーズニングなどで味を整えると風味アップでオススメです。
もやしも豆苗も値段が変わらず嬉しい食材☆彡レンジ加熱は、ビタミンCもしっかり摂れます。
もやしは、不足しやすい栄養「食物繊維・ビタミンB1.B2・C・カリウム」などの栄養があり、カロリーは低いヘルシー食材！
豆苗はたんぱく質やβカロテン・ビタミンC・K・葉酸など栄養豊富な緑黄色野菜。
豆苗は下のほうの脇芽を２つ残してカットし、豆は浸からない程度までの水で育てると再生しやすくなります。
