長引く新型コロナの影響による外出自粛で顕著化している運動不足。これにより血流が悪くなると、疲労物質が溜まりすぐに疲れが溜まり、消極的になって気分が落ち込む、不眠になるなど体に様々な影響が出てきます。

運動は体力低下の抑制だけでなく脳を活性化して気持ちをリフレッシュさせ、前向きな気持ちを促すと言われています。積極的に体を動かし心と体をリフレッシュしてもらうため、自宅で簡単にできる運動プログラムを取材しました。今回は肩こり解消や腰痛予防、脇腹の引き締め等に役立つ腰・背中の運動を紹介します。

脇腹・背中の運動編

椅子に座り上体を左右に両足を腰幅に開いて背筋を伸ばし、両手を頭の後ろに添えます。

胸を張り、息を吐きながらみぞおちを中心に上体を横に倒します。この時、へその位置が左右に動かないよう注意します。

元の姿勢に戻し、10〜15回ほど同じ動きを繰り返します。

◇取材協力／フィットネスクラブ・ライフティック秦野（秦野市大秦町１の10／【電話】０４６３-８３-０００１／インストラクター岡本美帆さん）