みなさんは毎日の食事で、気になることありますか？

「朝はついつい抜きがち、、ちゃんと食べないと」「一人暮らしで生野菜が不足しがち。」「時間が無くて、残り物で済ませてしまう」など、気にかけながらもなかなか実践できない事もありますよね。

そん中で、まず考えて欲しいのが「タンパク質」です。元気に動くためには、きちんとたんぱく質を摂取することが大事です！

タンパク質とは？

たんぱく質は身体づくりに必要な栄養素です。たんぱく質は一度に大量にとっても、うまく活用できません。1日に必要な量を、3食で3分の1ずつとることをおすすめします。単にたんぱく質のみ多くとればいいのではなく、1日3食バランスよく食べることが大切です。

1日に必要なたんぱく質量の目安

今日、たんぱく質とりました？

いつもの食事にちょっと手を加えるだけで、簡単にたんぱく質をとることが出来ます。

たんぱく質をきちんと取って、健康な毎日を過ごしましょう！