この連載は月１回、「ふたまたがわ歯科口腔外科」の中谷逸希院長が気になるお口のあれこれについてわかりやすく解説してくれるコーナーです。

今回は歯磨き粉についてのお話です。歯磨き粉は、ただ泡立てたり口の中をスッキリさせるためのものではありません。特にフッ素入り歯磨き粉には、むし歯予防に確かな科学的根拠があり、世界中で使われています。

大切なのは「フッ素濃度」です。フッ素入り歯磨き粉の裏面には濃度が表示されているので確認してみましょう。乳歯が生え始める２歳から５歳の子どもには、約１０００ｐｐｍの歯磨き粉が推奨されます。量は「２歳までは米粒大」「３歳からはグリーンピース大」を目安に１日２回、特に寝る前の使用が効果的です。６歳以上や大人では１５００ｐｐｍ前後の歯磨き粉を２cmほど使うのが望ましく、仕上げに少量の水で１回だけうがいするのがポイントです。

「フッ素」と聞くと安全性を心配される方もいますが、実際にはお茶や昆布など自然の食品にも含まれる元素です。食品安全委員会が定める基準と比較しても、推奨される歯磨き粉を適量・適切な回数で使う限り、安全性に問題はありません。

歯磨き粉は正しい使い方も大切です。小さな子どもが使う場合は手の届かないところに保管し、保護者が量を調整してあげると安心です。そして、かかりつけの歯科医院で定期的にチェックを受けながらセルフケアを続けることが、むし歯予防に最も効果的です。

毎日の歯磨きにフッ素入り歯磨き粉を取り入れ、健康な歯と笑顔を守りましょう。