3月4日更新・春のおすすめ本【元気になる本を読もう】心や体の元気のヒントになる本をご紹介

シェアする

川崎図書館がおすすめする「ココロ」と「カラダ」の健康に役立つ本です。
ここで紹介している本は川崎図書館にあるので、ぜひ借りてみてください。(貸出し中の場合もあります)図書館でお待ちしています。

心の疲れをとる辞典 やめてもいいこと86 西多正規/監修 朝日出版社 (2020)

「つまらない」と思いながら働く。職場ではいつも笑顔でいる。SNSの投稿にすべてリアクションをする。将来のお金に不安を抱く。家は常にきれいな状態にする・・・
やめたら、ラクになる!リモート、自粛、人との付き合い方・・・少しずつたまったストレスが軽くなる!

新しい「足」のトリセツ “歩く力”を落とさない! 下北沢病院医師団/著 日経BP (2020)

足の痛み、むくみ、冷えに負けない!軽やかに歩き続けるには「アキレス腱伸ばし」から!
日本で唯一の「足」の総合病院・下北沢病院の医師たちがまとめた長く歩き続けるために役立つ「足」のトリセツ(取扱説明書)。

60代からの鎌田式ズボラ筋トレ 疲れない太らないボケない 鎌田實/著 エクスナレッジ(2021)

90歳までピンピン元気!究極の筋トレレシピ20。巣ごもりでもOK。
カラダだけじゃなく、コロナ禍のマスク生活で弱った「飲み込む力」を強化して誤嚥性肺炎を防いだり、コロナうつや、認知症の予防にも効果的な運動、食事術をわかりやすく紹介。

疲れないカラダ大図鑑 夏嶋隆/著 アスコム(2021)

日本のトップアスリートたちの活躍を数十年にわたり支えてきたトレーナーが考案した疲労回復メソッド100!あらゆる疲れの原因は、普段なにげなくしている動作の癖を直すだけで驚くほど改善する。

スタンフォード式脳と体の強化書 疲れない・バテない・壊さない 山田知生/著 大和書房(2021)

脳疲労リセット、自律神経ケア、ケガしない体、幸福度アップ・・・。現役金メダリスト・全米記録保持者らトップアスリート集団を支える、スタンフォード大学スポーツ医局の「パフォーマンス向上・完璧なリカバリー・メンタル強化」を実現する最新全メソッドが1冊に!

サウナのトリセツ 自律神経の名医が教える! 小林弘幸/著 学研プラス(2021)

「キンキンの水風呂こそ正義!」「我慢の先に『ととのい』がある!」 「サウナ後はとりあえずビール!」これらはすべて大間違い。医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説!

くう、ねる、うごく!体メンテ 肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! 崎田ミナ/著 マガジンハウス(2021)

運動ギライで超めんどくさがりでも健康にはなりたい!
ストレスフリーの気軽にできるメンテナンスメニューを運動・食・睡眠の3方向から大図解!クスッと笑えて、やる気アップ! 体すっきり!

「足指」の力 体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操 腰痛・ひざ痛・頭痛から肩こり・慢性疲労まで 山田真/著 コスモ21(2021)

体に現れるさまざまな症状の根本原因は、じつは間違った足指の使い方にある!足指の使い方を間違っているとどんな悪影響が出るのかを説明し、足指をしっかり使えるようにするための3分「つま先立ち体操」を紹介する。

朝までぐっすり眠れる!不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全 文響社(2021)

運動不足こそ、不眠の重大原因!自宅で実践できるストレッチ&セルフケアと、睡眠に関する正しい情報を紹介。カラー図解「症状別1分体操」、不眠タイプとその対処法が分かる自己チェック、睡眠薬の悩みQ&Aなども収録。

頑張りすぎる人のための疲れない習慣 朝・昼・晩のケアと眠り方 上符正志/総監修 家の光協会(2022)

家事に仕事、育児や介護…。やるべきことが盛りだくさんで、つい頑張りすぎてしまう女性たち。年齢とともに体を回復させるホルモンは減少し、どんどん疲れがたまってしまいます。
7名の専門家が、ストレスを減らして自律神経を整え、体をいやす生活習慣を紹介する。

固有名詞が出てこなくなったら認知症の始まりですか? 脳寿命を延ばす10の方法 和田秀樹/著 かや書房(2021)

40歳を過ぎると人の名前などの固有名詞が出てこなくなる。これは認知症の始まりなのか?歳をとってから若い人に尊敬される頭の持ち主になるには?40代から80代まで、元気な脳でいられる秘訣を教える。

川崎図書館について

川崎図書館は、JR川崎駅に隣接している「川崎駅前タワーリバーク」の4階にあり、平成30年2月から、北口改札通路とビルの2階が直結して、より利便性が向上しました。

季節やその時々の話題などに合わせ多様な本の特集を行っているほか、児童向けにも「お正月」「七夕」「ハロウィン」「クリスマス」といった行事にまつわる本の展示と飾りつけを行い、利用者の方々に楽しんでいただいています。

一般の書籍・絵本・児童書に加え、韓国語・英語・中国語の外国語図書も取り揃え、CDについても音楽CDの他に「落語」や「物語」の朗読CDなど、いろいろな種類を所蔵しています。

●「川崎おとな塾」公式LINEアカウント:お友達追加はこちらから。 イベント募集などの新情報のお知らせが届きます

友だち追加

「川崎おとな塾」トップページへ

住所

神奈川県川崎市川崎区駅前本町12-1 タワーリバーク4F

JR川崎駅東口 下車徒歩2分 ※駐車場はありません

ホームページ

外部HPリンク

公開日:2022-03-04

同じ特集の記事